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1、自学的话可以看视频、买碟，跟着做动作，买一个瑜伽垫子，最好是紫色的，因为紫色的不会晕，买套弹性大的运动服或瑜伽服，主要是裤子。

2、不想自学现在有很多瑜伽班可以报一个。

3、但是如果你没有练过瑜伽，以前也没练过舞蹈，那么你身体的柔韧性会差，很硬，刚开始练肯定会很疼，尤其是第二天早上起来会全身肌肉酸痛。

4、因为瑜伽不像其他有氧运动那么激烈，它主要是拉伸，增强身体的柔韧性，从而打通你身体的各个部分，促进血液循环，还有助于排毒。

5、我建议还是先报个正规的班学，让正规老师指导一下。

6、因为自己练容易掌握不好动作精准度，有过很多自己练练得筋骨错位，半身不遂的案例。

7、等到你差不多能掌握这些动作的要领后再自己练也可以。

8、总之瑜伽最重要的是坚持，因为拉伸是个漫长的过程，而且过程伴随着疼痛。

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